1.正餐前喝杯牛奶吃个苹果

 这样可以大大的增加你的饱腹感，苹果所含的水果纤维可以帮助胃肠蠕动，有利于通便，另外当您正常的时候您可能已经吃不下多少东西了。 

 2.口香糖

 研究表明，吃口香糖不仅可以锻炼我们的咬肌，还可以控制我们的食欲，同时选用低糖的口香糖还能让我们达到瘦身的效果。
 3.面包+橄榄油

 面包上放点橄榄油比牛油好得多，橄榄油更加健康且很可能帮助你吃少一点，平均少52卡路里。 

4.绿茶燃脂法 

  在去散步或者外出之前喝点绿茶，它所含的咖啡因可以释放脂肪酸，是燃烧脂肪的一大有力武器。而且绿茶中的茶多酚(抗氧化混合物)与咖啡因作用也可加速脂肪燃烧。(但如果你有高压，就放弃这一计吧)

5.稀释果汁 

  把你最爱的果汁(你平时饮用份量的一半)与白开水混合饮用。为什么？这样平均每杯“果汁”便少85个卡路里，你一年可以减5磅以上了！